Breaking News

Անքնությունը հաղթահարող 10 լավագույն մթերքներ

1. Կաթ

Կաթը պարունակում է կալցիում, որն օգնում է մկաններին թուլանալ: Բացի այդ, այն պարունակում է տրիպտոֆան ամինաթթու, որն օգնում է սերոտոնինի արտադրմանը: Քնելուց առաջ խմեք մեկ բաժակ կաթ, որպեսզի հանգիստ կարողանաք քնել:

2. Բալ

Բալը պարունակում է մելատոնին հորմոն, որն օգնում է հանգիստ քնել:

3. Ընկույզ

Ընկույզը նույնպես պարունակում է մելատոնին և տրիպտոֆան:

4. Նուշ

Նուշը մագնիումի հիասքանչ աղբյուր է, որն օգնում է թուլանալ:

5. Հազար

Հազարը պարունակում է այնպիսի նյութեր, որոնք կօգնեն թուլանալ և հեշտ քնել:

6. Պանիր

Բոլոր կաթնամթերքները, ինչպես նաև պանիրը, պարունակում են կալցիում, որն օգնում է մկաններին թուլանալ:

7. Հումուս

Մի քանի գդալ այս ուտեստից, և Դուք արագ կքնեք:

8. Բանան

Բանանը մագնիումի և կալցիումի գերազանց աղբյուր է, որոնք թուլացնում են մկանները, օգնում են քնել:

9. Բրինձ (Ժասմին)

Այս բրինձը բարձրացնում է տրիպտոֆանի և սերոտոնինի մակարդակը:

10. Մեղր

Ընդամենը մեկ գդալ քնելուց առաջ:

Check Also

Մոռացեք կշեռքի մասին. 6 կարծրատիպային սխալներ նիհարելու ճանապարհին

Դուք ժամերով քրտնում եք մարզասրահում, սահմանափակում եք սննդի չափաբաժինը, բայց այդպես էլ ոչինչ չի՞ ստացվում: …