Breaking News

6 բան, որ անում են Բիլ Գեյթսը, Ջեֆ Բեզոսը և այլ հաջողակ մարդիկ հանգստյան օրերին

Բենջամին Սփոլը, My Morning Routine առցանց հրատարակության հեղինակ, հինգ տարի շարունակ հարցում է անցկացրել աշխարհի 300 ամենահարուստ և ամենահաջողակ մարդկանց մասին ՝ տեղեկություններ հավաքելու նրանց սովորությունների մասին: Նա ամփոփեց իր դիտարկումները և եզրակացրեց, որ կայացած անհատներից շատերը հանգստյան օրերին անում են հետևյալ բաները:

1. Քնել բավականաչափ

Ե՛վ ձեր մարմինը, և՛ ձեր ուղեղը ճիշտ չեն գործի, եթե նրանց համապատասխան հանգիստ չտաք: Վիճակագրությունը ցույց է տվել, որ արդյունավետ մարդիկ քնում են օրական միջինը յոթ ժամ 29 րոպե: Թիմ Կուկը, Բիլ Գեյթսը, Ջեք Դորսին և Ջեֆ Բեզոսը հաստատում են, որ օրական այսքան ժամանակ են հատկացնում քնելուն:

Իհարկե, միշտ չէ, որ հնարավոր է այդքան քնել: Հատկապես, եթե դուք շատ աշխատանք ունեք և ստիպված եք լինում արթնանալ ուշ: Այնպես որ, երբ նկատում եք, որ բավականաչափ չեք քնում, հանգստյան օրերն օգտագործեք, որպեսզի լրացնեք քնի բացը։

Բայց դա չի նշանակում, որ աշխատանքային օրերին կարող եք քնել հինգ կամ նույնիսկ չորս ժամ, իսկ հանգստյան օրերին ամբողջ օրն անցկացնել անկողնում:

2. Ժամանակ անցկացրեք սիրելիների հետ

Ամոթալի՞ եք համարում ձեր սիրելիների հետ քիչ ժամանակ անցկացնելը: Երկուշաբթիից ուրբաթ աշխատելը հաճախ խանգարում է մեզ լիովին վայելել մեր մտերիմների ընկերակցությունը: Այսպիսով, հանգստյան օրերը պետք է նվիրված լինեն ընտանիքին։ Ամուսնու հետ համատեղ զբաղմունքը կամ երեխաների հետ զբոսայգի գնալը ձեզ ավելի է մտերմացնում:

Այնուամենայնիվ, եթե դեռ ինչ -որ աշխատանք է մնացել հանգստյան օրերին, փորձեք այն ավարտել շաբաթ առավոտյան: Եվ հետո դրա մասին մտքերը ձեզ չեն շեղի ձեր ընտանիքից մինչև արձակուրդի ավարտը:

3. Պլանավորում գալիք շաբաթը

Հաջողակ մարդիկ միշտ ռազմավարություն են մշակում գալիք շաբաթվա համար, որպեսզի ժամանակից շուտ առավելություն ստանան և երկուշաբթի օրը ժամանակ չկորցնեն: Դուք կարող եք սպանել կես կիրակի անելիքների ցուցակներում կամ պլանավորված շաբաթական միջոցառումներ ավելացնել ձեր օրացույցին ընդամենը 10 րոպեում: Հիմնական բանը այն է, որ երկուշաբթի դուք պատրաստ եք և չեք մտածում այն մասին, թե ինչ պետք է անեք:

4. Արեք այն, ինչ հաճելի

Աշխատանքային շաբաթ պլանավորելը, իհարկե, օգտակար է, բայց պետք է նաև հանգստանալ: Հաջողակ մարդիկ փորձում են հանգստանալ և ուժ ստանալ շաբաթ և կիրակի օրերին ՝ նոր եռանդով աշխատելու համար: Շատերը նախընտրում են հանգիստ նախաճաշել, այնուհետև նստել բազմոցին իրենց նախընտրած գրքով, մեդիտացիա անել կամ մարզվել:

Շաբաթ օրերին, օրինակ, Ռիչարդ Բրենսոնը երեկույթների է գնում: Իսկ կիրակի օրերը նա զբաղվում է թիավարությամբ և նավարկությամբ:

Իսկ Բիլ Գեյթսը այլ կարծիք ունի եւ կարծում է, որ հանգստյան օրերը պետք է լինեն հնարավորինս հանգիստ: Նա խաղում է բրիջ, ավանդական անգլիական տակտիկական քարտերով խաղ:

5. Տնային գործերով զբաղվեք

Տնային աշխատանքները, ինչպես նշել է Գեյթսը, նյարդայնացնող և ձանձրալի առօրյան է: Բայց դուք պետք է ինչ -որ կերպ զբաղվեք դրանով, և հանգստյան օրերի մի մասը պետք է տրամադրվի գնումներ կատարելու, լվացք անելու և ձեր տան բյուջեն պլանավորելու համար:

Հիմնական բանը `ձեր աշխատանքները առաջնահերթություն տալն է: Ինչ -որ բան կարելի է անել աշխատանքային օրերին ՝ քնելուց 15 րոպե առաջ: Իսկ հանգստյան օրերին մեկ -երկու ժամ հատկացրեք ՝ զբաղվելու այն տնային գործերով, որոնք ամենից շատ ժամանակ և ուշադրություն են պահանջում: Օրինակ, տան ամբողջական մաքրմամբ: Սովորական առաջադրանքներն ավարտելուց հետո դուք կկարողանաք ազատ շնչել և հանգիստ խղճով հանգստանալ:

6. Խորհեք

Որոշ ժամանակ մենակ մնալը և մտածելը շատ օգտակար է: Դա օգնում է հասնել նպատակներին: Հաջողակ մարդիկ օգտագործում են հանգստյան օրերը ՝ մտածելու իրենց համար կարևորի մասին, գտնելու իրենց մտահոգությունների լուծումները և պարզելու, թե ինչպես ամրապնդել իրենց հմտությունները և բարձրացնել արտադրողականությունը:

Հարվարդից կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ուսանողները, ովքեր օրվա վերջում անցկացրել են 15 րոպե, մտածելով իրենց ուսումնասիրածի մասին, ավելի լավ են աշխատել, քան նրանք, ովքեր չեն մտածել։

Փոքր չափաբաժիններով ինքնաարտացոլումը ձեզ դարձնում է ավելի երջանիկ և արդյունավետ: Եվ միանշանակ արժե դրա համար ժամանակ տրամադրել գոնե հանգստյան օրերին: Այս կերպ Դուք կարող եք ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ արդեն ունեք և ուր գնալ հաջորդիվ:

Check Also

Կինը գեղեցկության սրահին դատի է տվել և ստացել 271 հազար դոլար փոխհատուցում

Հնդկաստանում կինը վատ սանրվածքի համար դատի է տվել վարսավիրանոցին և այժմ 271.000 դոլար փոխհատուցում է …